안녕하세요,
오늘은 일본 드라마 '고독한 미식가'의 주인공 이노가시라 고로를 연기하는 배우 마츠시게 유타카의 건강 관리 비법에 대해 알아볼게요!
10년이 넘게 먹방을 찍으면서도 어떻게 건강을 유지할 수 있었는지 정말 궁금하지 않으세요?
마츠시게 유타카의 놀라운 건강 관리법
매일 아침 5km 걷기의 효과
마츠시게 유타카는 최근 한 인터뷰에서 "건강검진을 1년에 한 번씩 하는데 딱히 조심하라고 한 건 없다. 걷는 걸 좋아해서 매일 아침 5km 정도는 걷고 있다"고 말해 많은 이들을 놀라게 했어요. 63세의 나이에도 꾸준히 실천하고 있는 그의 걷기 습관, 정말 대단하지 않나요?
걷기 운동은 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비되게 해요. 그리고 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있답니다. 국립공원관리공단에서 12주간 진행한 걷기 프로그램에 따르면, 평균 주 2~3회 이상 약 12km를 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다고 해요.
걷기는 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이에요. 걸을 때는 무릎 앞쪽 대퇴근, 엉덩이 근육, 장딴지 근육 등 다양한 다리 근육이 골고루 사용된답니다. 또한 걸으면 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있어요.
특히 빨리 걷는 것이 더 좋다고 해요. 호주 시드니대 연구팀에 따르면 보통 속도로 걷는 사람은 느리게 걷는 사람에 비해 사망률이 20% 낮고, 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 24% 낮았다고 합니다. 단순한 운동이지만 효과는 정말 대단하네요!
요가로 유지하는 균형 잡힌 몸매
마츠시게 유타카는 마른 체형을 유지하기 위해 요가를 배운다고 밝혔어요. 실제로 드라마 속 대식가 캐릭터와는 달리 그는 소식가라고 하니 반전이죠?
요가는 유연성을 기르고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 효과적인 운동이에요. 다양한 자세를 통해 몸을 바르게 세우고, 자율신경을 조절하여 균형 감각을 향상시킬 수 있답니다. 복식 호흡을 통해 혈액 순환을 촉진하고, 세포와 조직에 영양분을 원활하게 공급하는 효과도 있어요.
인도 카르나타카 굴바르가 의과대학 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 요가는 전신 근력을 강화하고 지구력을 늘리며, 체지방을 줄이는 효과가 있다고 해요. 6개월 동안 태양경배자세를 수행한 참가자들의 근력과 지구력이 증가했고, 체지방률도 남자는 2.25%, 여자는 6.95% 줄어들었다고 하니 놀랍지 않나요?
철저한 식습관 관리
마츠시게 유타카는 실제로는 소식을 즐기는 편이라고 해요. "촬영 때문에 많이 먹는 날도 있긴 하지만 안 먹는 날은 아예 안 먹거나 먹더라도 조금만 먹는 편"이라고 말했답니다.
재미있는 건 '고독한 미식가' 촬영 때만 식욕이 증가한다는 점이에요. 그는 "검은 머리하고 넥타이 매고 태그호이어 찬 순간 위가 막 확장되는 느낌"이라며 캐릭터에 몰입할 때 식욕도 함께 증가한다고 설명했어요. 그런데도 "소화 효소 관련해서는 전혀 문제가 없어서 약을 안 먹는다"고 하니 소화 능력이 정말 좋은 것 같네요.
또한 건강을 위해 금주도 실천하고 있다고 해요. 배우로서 더 완벽한 이노가시라 고로에 가까워지기 위한 노력이라고 할 수 있겠죠?
누구나 따라할 수 있는 건강 관리법
마츠시게 유타카가 실천하는 걷기와 요가는 특별한 장비나 비용 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 건강 관리법이에요. '고독한 미식가'처럼 맛있는 음식을 즐기면서도 건강을 유지하고 싶다면, 오늘부터 걷기와 요가를 시작해보는 건 어떨까요?
매일 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하겠지만, 처음부터 무리하게 시작하기보다는 자신의 체력에 맞게 조금씩 늘려가는 것이 좋을 것 같아요.
고로상처럼 맛있는 음식도 즐기고, 마츠시게 유타카처럼 건강도 챙기는 즐거운 일상을 만들어보세요!
고로 역을 맡은 마츠시게 유타카는 10년이 넘게 역할을 연기하면서 나이가 들어 보이기도 하지만, 건강을 잘 관리하고 있어서 앞으로도 고로상으로 오래 만날 수 있을 것 같네요.
다음 시즌에서도 고로상의 맛있는 먹방을 기대해봐요!