반응형 맞춤형 식단1 2030세대를 위한 혈당 관리 전략, 왜 특별해야 할까? 젊은 층에 닥친 당뇨병의 경고음최근 5년간 20~30대 당뇨병 환자 수가 40% 급증하며 '젊은 당뇨'가 사회적 문제로 부상했습니다.2025년 국민건강영양조사에 따르면 20대 13.7%, 30대 18.2%가 당뇨 전 단계 진단을 받은 상태입니다. 이 같은 추세는 단순히 유전적 요인보다는 ▲배달 음식 중심의 고탄수화물 식습관 ▲하루 8시간 이상의 좌식 생활 ▲수면 부족과 만성 스트레스가 복합적으로 작용한 결과입니다. 특히 MZ세대의 73%가 주 3회 이상 당류 과다 함유 음료(버블티, 탄산음료 등)를 섭취한다는 조사 결과는 경각심을 더합니다.1. 식탁 위 혁명: 혈당 폭탄을 피하는 현명한 선택1.1 식사 순서의 과학적 재구성2024년 미국당뇨병학회(ADA) 연구에 따르면 채소→단백질→탄수화물 순서로 식사할.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
