반응형 스트레스 해소 운동1 우울할 때 한번 움직여볼까요? 과학적으로 입증된 기분전환에 좋은 5가지 운동 안녕하세요~ 오늘은 기분이 우울하거나 스트레스 받을 때 실제로 도움이 된다고 과학적으로 입증된 5가지 운동에 대해 알아볼게요! 단순히 '운동이 좋다'는 것을 넘어서 왜 좋은지, 우리 뇌에 어떤 영향을 주는지 함께 살펴봐요. 😊 1. 유산소 운동: 15분만 투자해도 기분이 확 달라져요걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 우울함이나 불안 같은 감정을 완화하는 데 정말 효과적이에요. 연구에 따르면 20~30분 정도의 유산소 운동만으로도 몇 시간 동안 진정 효과를 누릴 수 있다고 해요. 어떻게 이런 일이 가능할까요? 유산소 운동을 하면 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 대신 기분을 좋게 만드는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민이 분비된답니다. 또한 운동은 천연 진통제이자.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
