반응형 인슐린2 2030세대를 위한 혈당 관리 전략, 왜 특별해야 할까? 젊은 층에 닥친 당뇨병의 경고음최근 5년간 20~30대 당뇨병 환자 수가 40% 급증하며 '젊은 당뇨'가 사회적 문제로 부상했습니다.2025년 국민건강영양조사에 따르면 20대 13.7%, 30대 18.2%가 당뇨 전 단계 진단을 받은 상태입니다. 이 같은 추세는 단순히 유전적 요인보다는 ▲배달 음식 중심의 고탄수화물 식습관 ▲하루 8시간 이상의 좌식 생활 ▲수면 부족과 만성 스트레스가 복합적으로 작용한 결과입니다. 특히 MZ세대의 73%가 주 3회 이상 당류 과다 함유 음료(버블티, 탄산음료 등)를 섭취한다는 조사 결과는 경각심을 더합니다.1. 식탁 위 혁명: 혈당 폭탄을 피하는 현명한 선택1.1 식사 순서의 과학적 재구성2024년 미국당뇨병학회(ADA) 연구에 따르면 채소→단백질→탄수화물 순서로 식사할.. 2025. 6. 15. 당뇨 예방을 위해 정말 빵과 떡을 피해야 할까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 건강에 중요한 주제인 당뇨병에 대해 이야기해 볼게요. 당뇨병은 현대인의 생활 방식과 밀접하게 연관된 질환으로, 특히 식습관이 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 전문가들은 당뇨 관리에 있어 '피해야 할 음식'을 알고 실천하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조하고 있어요. 특히 빵, 떡, 과일, 음료 등 네 가지 식품을 줄이는 것만으로도 혈당 조절에 큰 도움이 된다고 해요. 이번 글에서는 당뇨병의 발생 원리부터 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법까지 체계적으로 알아보겠습니다. 당뇨병 예방은 복잡한 것이 아니라, 작은 생활 습관의 변화로 시작된다는 점을 기억하면서 함께 살펴볼까요?당뇨병의 발생 원리인슐린 생산 부족의 문제동양인은 서양인보다 췌장 크기가 약 30% .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
