반응형 걷기2 고독한 미식가 마츠시게 유타카의 건강 관리 비법 안녕하세요,오늘은 일본 드라마 '고독한 미식가'의 주인공 이노가시라 고로를 연기하는 배우 마츠시게 유타카의 건강 관리 비법에 대해 알아볼게요! 10년이 넘게 먹방을 찍으면서도 어떻게 건강을 유지할 수 있었는지 정말 궁금하지 않으세요?마츠시게 유타카의 놀라운 건강 관리법매일 아침 5km 걷기의 효과마츠시게 유타카는 최근 한 인터뷰에서 "건강검진을 1년에 한 번씩 하는데 딱히 조심하라고 한 건 없다. 걷는 걸 좋아해서 매일 아침 5km 정도는 걷고 있다"고 말해 많은 이들을 놀라게 했어요. 63세의 나이에도 꾸준히 실천하고 있는 그의 걷기 습관, 정말 대단하지 않나요? 걷기 운동은 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비되게 해요. 그리고 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워서 지방이 감소하는.. 2025. 4. 4. 우울할 때 한번 움직여볼까요? 과학적으로 입증된 기분전환에 좋은 5가지 운동 안녕하세요~ 오늘은 기분이 우울하거나 스트레스 받을 때 실제로 도움이 된다고 과학적으로 입증된 5가지 운동에 대해 알아볼게요! 단순히 '운동이 좋다'는 것을 넘어서 왜 좋은지, 우리 뇌에 어떤 영향을 주는지 함께 살펴봐요. 😊 1. 유산소 운동: 15분만 투자해도 기분이 확 달라져요걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 우울함이나 불안 같은 감정을 완화하는 데 정말 효과적이에요. 연구에 따르면 20~30분 정도의 유산소 운동만으로도 몇 시간 동안 진정 효과를 누릴 수 있다고 해요. 어떻게 이런 일이 가능할까요? 유산소 운동을 하면 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 대신 기분을 좋게 만드는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민이 분비된답니다. 또한 운동은 천연 진통제이자.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
