본문 바로가기
반응형

분류 전체보기60

우울할 때 한번 움직여볼까요? 과학적으로 입증된 기분전환에 좋은 5가지 운동 안녕하세요~ 오늘은 기분이 우울하거나 스트레스 받을 때 실제로 도움이 된다고 과학적으로 입증된 5가지 운동에 대해 알아볼게요! 단순히 '운동이 좋다'는 것을 넘어서 왜 좋은지, 우리 뇌에 어떤 영향을 주는지 함께 살펴봐요. 😊 1. 유산소 운동: 15분만 투자해도 기분이 확 달라져요걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 우울함이나 불안 같은 감정을 완화하는 데 정말 효과적이에요. 연구에 따르면 20~30분 정도의 유산소 운동만으로도 몇 시간 동안 진정 효과를 누릴 수 있다고 해요. 어떻게 이런 일이 가능할까요? 유산소 운동을 하면 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 대신 기분을 좋게 만드는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민이 분비된답니다. 또한 운동은 천연 진통제이자.. 2025. 3. 31.
부모님 눈 건강과 백내장, 이것만은 꼭 체크하세요! 안녕하세요! 오늘은 부모님의 눈 건강, 특히 나이가 들면서 흔히 발생하는 백내장에 대한 체크리스트를 알아볼게요. 부모님의 건강한 노후를 위해서는 눈 건강 관리가 정말 중요하거든요. 저도 얼마 전에 부모님 눈 건강이 걱정되어 여러 정보를 찾아봤는데, 그 내용을 여러분과 공유하고자 합니다.부모님 눈 건강 체크리스트시력 변화 체크하기부모님이 평소에 책이나 스마트폰을 볼 때 눈에서 멀리 떨어뜨려 놓고 보는 모습을 발견하신다면 주의 깊게 살펴봐야 해요. 가까이 있는 글씨나 사물이 흐릿하게 보이는 증상이 있다면 노안일 수 있어요. 노화는 보통 40대부터 시작되는데, 눈의 렌즈 역할을 하는 수정체의 탄력이 떨어져서 초점을 맞추기 어려워지는 거죠.시야 흐림 증상 체크하기부모님께 시야 흐림 증상이 있는지 물어보세요. 백.. 2025. 3. 30.
근육이 우리 몸을 지켜주는 방법: 건강수명, 비타민 D, 그리고 치매 예방까지! 안녕하세요 여러분! 오늘은 우리 몸의 든든한 수호자 '근육'에 대해 이야기해 볼게요. 단순히 멋진 몸매를 위한 것만이 아닌, 건강한 삶을 이어가는 데 근육이 얼마나 중요한지 알아보도록 할게요. 특히 건강수명과의 관계, 비타민 D와의 상관관계, 그리고 치매 예방에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴볼 거예요!근육과 건강수명: 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것"단순히 오래 사는 게 목표였다면 이제는 건강하고 활기차게 사는 게 목표인 시대가 됐다"라는 서울대병원 재활의학과 정선근 교수님의 말씀처럼, 이제는 '얼마나 오래 사느냐'보다 '얼마나 건강하게 사느냐'가 더 중요해졌어요. 근육량은 보통 20~30대에 가장 많다가 나이가 들면서 점점 줄어들게 돼요. 특히 70대 이상 노인 중 5명 중 1명은 근감소증 수준.. 2025. 3. 29.
인바디로 알아보는 나의 건강상태, 제대로 된 건강관리 기준 알아보기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 인바디 측정 결과 해석법과 건강관리 기준에 대해 알아볼게요. 헬스장이나 병원에서 측정했는데 결과지를 보고 '이게 뭔소린가?' 하셨던 분들, 지금부터 차근차근 함께 살펴봐요! 인바디 점수, 얼마나 나와야 좋은 걸까?인바디 점수의 기준은 80점이에요. 우리 몸을 구성하는 근육과 지방의 비율에 따라 점수가 달라지는데요. 운동을 꾸준히 한 사람들의 경우 인바디 점수는 70점 이하면 '허약', 70~90점은 '표준', 90점 이상은 '강함'으로 볼 수 있어요.재미있는 건 점수가 100점을 넘을 수도 있다는 거예요! 트레이너나 운동을 정말 열심히 하는 분들은 근육량이 많고 체지방이 적어 100점을 초과하는 경우도 있답니다.인바디 점수는 이렇게 계산돼요: 80점(.. 2025. 3. 24.
얼굴 인식 장애, 혹시 나도? 셀프 체크해보는 자가진단법 안녕하세요, 여러분! 혹시 길에서 아는 사람을 마주쳤는데 누군지 기억이 안 나서 당황했던 경험 있으신가요? 혹은 TV 드라마를 볼 때 배우들이 누구인지 계속 헷갈려서 집중하기 어려웠던 적이 있나요? 그렇다면 혹시 '안면인식장애'가 아닌지 의심해볼 필요가 있어요. 오늘은 안면인식장애에 대해 알아보고, 간단한 자가진단법을 소개해드릴게요!안면인식장애(안면실인증)가 뭐예요?안면인식장애는 안면실인증이라고도 부르는데, 특별한 시력 장애나 시각 장애가 없음에도 불구하고 사람의 얼굴을 인식하지 못하는 증상을 뜻해요. 심각한 경우에는 거울로 본인의 얼굴을 보면서도 '아무것도 없다'라고 느끼게 될 수도 있다고 해요.놀랍게도 전 세계 인구의 약 2%가 안면인식장애를 겪고 있는 것으로 알려져 있어요. 그리고 최근 연구에 따르.. 2025. 3. 23.
중년 이후 엉덩이 크기와 치매 위험: 허리-엉덩이 비율의 비밀 안녕하세요, 여러분!  오늘은 정말 흥미로운 주제에 대해 이야기해 볼게요.  '중년 이후 엉덩이가 큰 사람이 치매 위험이 낮다'는 이야기, 들어보신 적 있으신가요?  언뜻 들으면 의아할 수도 있지만, 실제로 체형과 뇌 건강 사이에는 과학적으로 설명 가능한 연관성이 있답니다.  특히 '허리-엉덩이 비율'이라는 지표가 인지기능과 어떤 상관관계가 있는지 함께 알아보도록 해요! 허리-엉덩이 비율, 단순한 체형 지표가 아니에요 먼저 '허리-엉덩이 비율'(Waist-to-Hip Ratio, WHR)이 뭔지부터 알아볼게요.  이 비율은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값으로, 단순히 미용적인 체형 지표가 아니라 건강 상태를 반영하는 중요한 지표랍니다.  일반적으로 남성은 0.9 이하, 여성은 0.85 이하일 때 건강한 .. 2025. 3. 21.
반응형

티스토리툴바